Než začnete něco zkoušet

Všechny články, které zde najdete, píši s nejlepším vědomím a svědomím za účelem pomoci úplným začátečníkům proniknout do tajů jógy. Přesto ale mějte vždy na paměti, že jsme každý jiný a to, co je pro jednoho příjemné uvolnění může druhému způsobovat bolesti! Na prvním místě je VŽDY vaše tělo a vaše možnosti, teprve potom je to ostatní. Takže pokud vám bude kterákoli část nepříjemná, nedělejte ji a raději se poraďte s odborníkem!
I když se józe věnuji poměrně intenzivně jak teorií tak praxí, pořád jsem jen osmnáctiletá holka a ne žádný odborník.

Kobra - bhudžangásana

Jedná se o jednodušší variantu psa hlavou vzhůru, při které nejsou tolik zatěžována bedra.

Tuto pozici oceníte hlavně, pokud máte:
- špatnou pohyblivost páteře
- slabá záda
- problémy s trávením a vylučováním
- bolestivou menstruaci
- bolest v kříži 
- ledvinové kameny

Tuto pozici určitě necvičte, pokud máte:
- kýlu
- zvýšenou činnost štítné žlázy
- vysoký krevní tlak
- problémy se srdcem
- velké problémy s páteří (např. vyhřezlá plotýnka)

Provedení:
  • Začněte v pozici na břiše. Lehněte si, dejte nárty do podložky a snažte se přitlačit spodní břicho k podložce.
  • Ruce si dejte dlaněmi k hrudníku nebo, pokud by to bylo příliš těžké, nechte v podložce vedle hrudníku celá předloktí.
  • Pomalu se od dlaní, případně předloktí, odtlačte a zvedněte hrudník.
  • Je jen na vás, jestli lokty necháte v podložce, mírně je pokrčíte, nebo úplně narovnáte. V každém případě ale tlačte ramena daleko od uší, lopatky rozprostírejte po zádech, lokty držte u těla a otevírejte hrudník!
  • Pohled směřujte spíše dopředu, nezaklánějte hlavu!
  • A je to.



Komentáře

Oblíbené příspěvky