Než začnete něco zkoušet

Všechny články, které zde najdete, píši s nejlepším vědomím a svědomím za účelem pomoci úplným začátečníkům proniknout do tajů jógy. Přesto ale mějte vždy na paměti, že jsme každý jiný a to, co je pro jednoho příjemné uvolnění může druhému způsobovat bolesti! Na prvním místě je VŽDY vaše tělo a vaše možnosti, teprve potom je to ostatní. Takže pokud vám bude kterákoli část nepříjemná, nedělejte ji a raději se poraďte s odborníkem!
I když se józe věnuji poměrně intenzivně jak teorií tak praxí, pořád jsem jen osmnáctiletá holka a ne žádný odborník.
Štítky

Luk - dhanurásana

Pozice luku patří ze začátku možná k těžším pozicím, protože není nejlehčí se v ní udržet. Nejspíš už jste to tady četli, každopádně znovu připomínám, abyste poslouchali své tělo a nedělali nic, co je vám nepříjemné až bolestivé! 

Tuto pozici oceníte hlavně, pokud máte:
- slabé stehenní svaly
- málo pružnou páteř
- málo pohyblivé kyčelní a ramenní klouby
- špatnou funkci vnitřních orgánů

Tuto pozici určitě necvičte, pokud máte:
- kýlu
- poranění zad
- krátce po operaci břicha nebo páteře

Provedení:
·        Lehněte si na břicho, ruce podél těla, bradu v podložce.
·        Pokrčte nohy a dejte paty k zadku.
·        Chytněte se za kotníky.
·        Začněte tlačit kotníky proti dlaním a tím postupně zvedejte hrudník i nohy.
·        Zvedněte se tak moc, jak je vám to příjemné.
·        Můžete se pohoupat dopředu dozadu.


Štítky:

Komentáře

Okomentovat

Oblíbené příspěvky